第一类:推荐主食:谷物面包推荐理由:谷物面包富含纤维素麸皮，可提供维生素B，锌、镁、铬等矿物质，具有抗氧化作用的维生素E、硒，以及具有生物活性的植物化合物。全麦面包、亚麻仁面包等各种谷物面包，可以很好地补充身体在旅途中缺乏的营养。食用时间:谷物面包卫生轻便易携带，能很好的补充营养，适合在旅行的过程中补充能量。缺点:味道通常不太好，最好和其他食物一起吃。
消化蛋糕的热量一般为50卡/块，热量较低。吃多了不怕胖。因为含有酶，不仅能填饱肚子，还能帮助消化。食用时间:车久了可以用来充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。缺点:味道很好，会忍不住吃很多。然而，如果你吃得太多，你会很渴。第二类:带什么副食零食？推荐理由:熟肉，如包装完好的腊肉香肠罐头、散肉或红烧鸡鸭，以及一些炖蛋、茶叶蛋等。这些食物不占空间，能量高，蛋白质丰富，清淡卫生。
5、去旅游要带什么食物1坐火车，可以带方便面、干茶、压缩饼干、水果。最重要的是易消化的东西，因为在火车上容易胀气，消化不良。可以带熟食，鸡蛋，巧克力，比如茶叶蛋，香肠，到高原和寒冷地区。寒冷地区消耗的热量更多，吃这些可以补充能量。预防高原反应。去一些沙漠高原地区或者干燥的地方。建议带一些水果，比如橘子、梨、苹果等，既解渴又能补充维生素。4短途旅行旅行，可以带一些零食、面包、饼干、水果，但不要太多。
6、旅游 必备清单有哪些啊?出国旅游必备常用物品包括身份证、护照、现金和银行卡、手机、充电线、耳机摄像头、个人洗漱用品、个人洗衣、水、高能食品和急救药品。证件:出门旅游一定要检查是否带身份证。出国办理酒店入住或紧急情况也需要带上护照。2.现金和银行卡:需要随身携带少量现金。出国的话需要提前换成当地货币，以便在不能刷卡的商务场所使用，保证银行卡里有足够的预算。信用卡需要提前确认金额是否足够。
7、徒步 旅行带什么食物好户外旅行，吃什么，怎么补充，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。户外徒步吃什么食物好？徒步旅行带什么食物，怎么带好食物？大部分人都认为吃肉耐饥，那我们是不是应该多带点肉到户外呢？碳水化合物比蛋白质脂肪能更直接、更快速地提供能量，容易消化。所以在户外活动中，首先补充的是碳水化合物，也就是米饭和面食。
另外，在那个年代，八路军人人斜背着的薄粮袋，主要装的是炒面。炒饭:当年北的粮袋里，除了炒面，就是炒饭。炒饭最初其实是流浪蒙古人的食物。他们被称为Lebada，它是为野生食用而发明的。燕麦片:燕麦片不是油炸的，而是将燕麦煮熟、碾碎、晒干而成。在野外可以作为很好的早餐和晚餐。锅贴锅魁或者北方的锅贴锅魁或者新疆的锅魁，可以直接吃，也可以有条件炖着吃。
8、旅游 必备品是什么?参考以下，当然不是全部。你可以对照一下，1文件类:机票、护照、身份证、结婚证、介绍信、导游手册、地图、旅行日程安排、地址和电话通讯录2小工具:手机传呼机、相机、胶卷、随身听、旅行闹钟、手电筒、剃须刀、计算器、电池。纸笔3穿戴类别:衣服、鞋子、睡衣、领带和围巾、帽子、手套、泳衣、短裤、生理用品、毛巾、化妆品、防晒水、太阳镜、饰品、洗漱用品、梳子、牙刷、牙膏4饮食:必备药品、饮料、食物。
